IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
Le piante adattogene sono alleate preziose per chi cerca equilibrio e benessere nei momenti di stress o stanchezza prolungata. Grazie alle loro proprietà, aiutano il corpo a gestire meglio le sfide quotidiane, migliorano la resistenza fisica e mentale e favoriscono il rilassamento. Inserirle nella tua routine, attraverso un’integrazione mirata, può aiutarti a sentirti più energico e centrato. Per un consiglio personalizzato, rivolgiti al tuo farmacista di fiducia.
Le piante adattogene sono note dai tempi degli antichi russi e cinesi per le loro capacità di agire globalmente sul nostro corpo per aiutarlo a ritrovare l’equilibrio. Ma quali sono e come agiscono?
Piante adattogene: cosa sono?
Le piante adattogene sono degli organismi vegetali che crescono spontaneamente in luoghi remoti del pianeta, come deserti, montagne e terre brulle. Per sopravvivere a questi luoghi inospitali hanno sviluppato delle sostanze biologicamente attive che le aiutano ad adattarsi agli stress ambientali rendendole molto resilienti. Queste sostanze sono delle preziose alleate anche per noi, perché agiscono sul sistema immunitario, endocrino e nervoso e aiutano il nostro corpo a potenziare la capacità dell’organismo di adattarsi agli stress psicologici e fisici.
Quali tipi di piante adattogene esistono?
Le piante adattogene si possono suddividere in due grandi categorie, ognuna con caratteristiche specifiche:
- Tonificanti: piante come il Ginseng e l’Eleuterococco, ideali per chi vive un periodo di stanchezza fisica e mentale e desidera un aiuto in più per favorire energia, resistenza fisica e concentrazione, specialmente durante periodi di intensa attività*.
- Calmanti: piante come la Rhodiola e l’Ashwagandha (nota anche come Whitania), che aiutano a ridurre lo stress, favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno, supportando l’equilibrio mentale**.
Quali sono i benefici delle piante adattogene?
Le piante adattogene offrono un effetto riequilibrante sull’organismo, aiutandolo a rispondere meglio alle sfide quotidiane senza concentrarsi su un singolo sintomo. Utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese e indiana, sono state definite “panacea”, cioè rimedio universale, grazie alla loro capacità di supportare più sistemi del corpo.
Ecco i principali benefici:
- Supportano il sistema immunitario ed endocrino.
- Migliorano la gestione dello stress: favoriscono l’adattamento del corpo a condizioni difficili, come cambiamenti di temperatura, pressione o umidità.
- Aumentano la resistenza fisica e mentale: migliorano energia e concentrazione, rendendo il corpo più resistente alla stanchezza.
- Combattono i danni dei radicali liberi: agiscono come antiossidanti, contribuendo a rallentare l’invecchiamento precoce.
- Grazie alla loro azione completa, le piante adattogene sono alleate preziose per chi cerca un aiuto naturale per bilanciare mente e corpo.
Piante adattogene e gestione dello stress quotidiano
Lo stress è una risposta naturale del corpo per reagire a situazioni percepite come impegnative o minacciose. In questi momenti, il nostro organismo rilascia cortisolo, noto come "ormone dello stress", che fornisce energia extra e prepara il corpo all'azione. Tuttavia, quando lo stress è cronico, i livelli di cortisolo possono diventare instabili, causando ansia, affaticamento e altri effetti negativi sulla salute fisica e mentale. (Abbiamo scritto un articolo sullo stress e i suoi effetti sul corpo, approfondisci qui)
Le piante adattogene si distinguono per la loro capacità di modulare la risposta del corpo agli stressor (ovvero quegli stimoli o eventi, sia fisici che psicologici, che il corpo percepisce come sfide o minacce attivando una risposta di adattamento o stress), aiutandolo a ritrovare equilibrio. Queste piante, che crescono in ambienti estremi, hanno sviluppato una resilienza unica che trasferiscono anche al nostro organismo. Ecco come agiscono:
- Favoriscono l’equilibrio del sistema endocrino.
- Supporto al sistema immunitario: rafforzano le difese naturali del corpo, migliorandone la capacità di affrontare situazioni stressanti.
- Ottimizzazione energetica: aumentano l’efficienza mitocondriale, favorendo una produzione più stabile di energia e migliorando la resistenza fisica e mentale.
- Protezione antiossidante: combattono i radicali liberi prodotti durante i periodi di stress, proteggendo le cellule e rallentando i processi di invecchiamento.
Grazie a queste proprietà, le piante adattogene, come Rhodiola, Ashwagandha e Ginseng, non curano lo stress, ma migliorano la capacità del corpo di adattarsi a esso. In particolare, agiscono sui meccanismi fisiologici alla base dello stress, aiutandoci a ritrovare l’equilibrio e a migliorare la qualità della nostra vita.
Per approfondire: Stress e sonno: sono collegati?
3 Prodotti con piante adattogene
Durante i momenti di stress prolungato o di stanchezza persistente, le piante adattogene possono rappresentare un valido supporto per ritrovare equilibrio e benessere. Sono disponibili in diverse formulazioni, adatte a varie esigenze e stili di vita.
Qui di seguito, un approfondimento su alcune delle piante adattogene più conosciute e i prodotti in cui vengono utilizzate.
Ginseng (Panax Ginseng)
Il Ginseng è una delle piante adattogene più conosciute e studiate. Grazie ai suoi principi attivi, i ginsenosidi, aiuta il corpo a migliorare l’energia e la resistenza, riducendo gli effetti dello stress.
Principali benefici:
- Riduce la stanchezza fisica e mentale
- Migliora la concentrazione
- Antiossidante
Indicato per:
- Lavoratori sotto pressione o in situazioni di stress intenso
- Sportivi che desiderano migliorare resistenza e performance
Eleuterococco (Eleutherococcus senticosus)
Conosciuto anche come Ginseng siberiano, l’Eleuterococco è una radice dalle proprietà adattogene che supporta il corpo nel mantenimento dell’equilibrio durante periodi di stress e affaticamento.
Principali benefici:
- Supporta le naturali difese dell'organismo
- Migliora la memoria e le funzioni cognitive
- Contrasta l’affaticamento
Indicato per:
- Anziani che desiderano migliorare la resistenza mentale
- Adulti e adolescenti (dai 12 anni in su) che vogliono stimolare memoria e concentrazione
Rhodiola (Rhodiola rosea)
Originaria delle regioni fredde e montuose, la Rhodiola è famosa per il suo effetto tonico sul sistema nervoso e la capacità di migliorare la resistenza fisica e mentale. Contiene composti attivi, come rosavine e salidroside, che agiscono sinergicamente per ridurre la stanchezza.
Principali benefici:
- Aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress fisico e psicologico
- Rappresenta un sostegno contro l’affaticamento intellettuale
- È utile per sostenere il tono dell’umore
-
Aiuta a contrastare la stanchezza psicofisica
(Scopri tutte le proprietà e i benedici della Rhodiola qui)
Indicata per:
- Lavoratori o studenti che stanno vivendo periodi particolarmente stressanti a causa di fattori esterni come studio o lavoro intenso (qui per approfondire come lo stress influisce (anche) sul peso)
- Sportivi che stanno svolgendo un’eccessiva attività fisica
- Persone che lamentano stanchezza psicofisica che comporta un calo della concentrazione, delle performance mentali e della memoria
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In questo articolo abbiamo capito come le piante adattogene siano ideali per aiutarci ad affrontare momenti di stress fisici o psicologici, oppure ci possono supportare nei momenti di stanchezza in cui non riusciamo a ritrovare le energie. In questi momenti delicati è sempre bene farsi guidare e consigliare anche dal proprio Farmacista Preparatore di riferimento che, sulla base delle necessità del momento saprà consigliarti il miglior protocollo di integrazione per aiutarti a ritrovare il benessere.
IN PARTICOLARE:
*GINSENG: Tonico-adattogeno. Antiossidante. Tonico (stanchezza fisica,mentale). Metabolismo dei carboidrati
*ELEUTEROCOCCO: Radix: Tonico-adattogeno. Naturali difese dell'organismo. Memoria e funzioni cognitive
** RODIOLA: Radix: Tonico-adattogeno. Tonico (stanchezza fisica, mentale). Normale tono dell'umore.
**ASHWAGANDHA: Tonico-adattogeno. Tonico (stanchezza fisica, mentale). Rilassamento e benessere mentale.Naturali difese dell'organismo.
