IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
Che la destinazione sia il mare, la montagna o una città straniera è bene portare con sé un kit di pronto intervento per affrontare i più comuni fastidi che possono capitare durante le vacanze.
Per evitare che alcuni piccoli e comuni fastidi minaccino di rovinare le ferie, nei bagagli di chi si prepara a partire per le vacanze estive non può mancare un kit di pronto intervento.
Che la destinazione sia il mare, la montagna o una città straniera, ecco una check list da spuntare per vacanze senza pensieri!
Fermenti lattici per aiutare l’intestino in viaggio
In vacanza non solo mangiamo di più, ma spesso proviamo dei cibi ai quali non siamo abituati, anche molto elaborati.
Questo cambio di abitudini può portare al tipico rallentamento delle funzioni intestinali: si tratta di una problematica assolutamente comune quando si cambia stile alimentare. Ecco perché per aiutare l'intestino in viaggio può essere utile favorire l’equilibrio della flora batterica intestinale assumendo specifici probiotici, sia in caso di stitichezza che in caso della classica diarrea del viaggiatore, una condizione temporanea ma fastidiosa associata generalmente ad acque e cibo contaminati che si verifica durante o subito dopo un viaggio.
Una crema lenitiva anti-rossore se abbiamo preso troppo sole
Se la pelle è particolarmente arrossata per l’eccessiva esposizione al sole, il consiglio è di applicare un’emulsione fresca ricca di principi attivi ad azione intensiva lenitiva e riparatrice come la Vitamina E e l’Aloe in grado di ristabilire l’equilibrio cutaneo e di donare sollievo immediato alla pelle arrossata.
È sempre importante aiutare la pelle a ripristinare il suo equilibrio dopo l’esposizione al sole, ne abbiamo parlato qui se vuoi approfondire.
Magnesio e potassio, gli integratori da portare in viaggio
Uno dei principali problemi in vacanza è l’insufficiente idratazione alla quale esponiamo il nostro organismo, dimenticandoci di bere a sufficienza.
D’estate la sudorazione aumenta a causa dell’afa e del caldo eccessivo. Sudare è una normale reazioni fisiologica, ma bisogna stare attenti a reintegrare i sali che perdiamo e che diminuendo potrebbero provocarci dei fastidi in grado di compromettere il normale corso delle nostre giornate.
È fondamentale bere acqua, almeno 2 litri al giorno, e aggiungere alla nostra dieta quotidiana verdure e frutta in abbondanza. Con il caldo eccessivo e il sudore che aumenta ora dopo ora, è bene reintegrare anche i sali minerali che perdiamo, in particolare il Magnesio e il Potassio.
Un collirio per gli occhi arrossati
La vita all’aria aperta è davvero un toccasana a tanti livelli, ma a volte i nostri occhi potrebbero non pensarla così. Sabbia, vento, salsedine e il sole rischiano di irritare gli occhi provocandoci dei fastidi. La raccomandazione è di indossare sempre degli occhiali da sole protettivi. Un altro consiglio? Portiamo con noi un collirio lenitivo!
Per prevenire e lenire le punture d’insetto
Per difenderci dalle punture di insetto possiamo utilizzare uno spray repellente a base di olio essenziale di citronella, dal profumo gradevole per le persone e sgradito agli insetti. Ricordiamoci di applicare il repellente ogni volta che andiamo all’aperto tenendo presente che le zanzare sono più attive al crepuscolo e all’alba. In caso di luoghi a rischio zecche, come ad esempio i prati e i boschi, è importante applicare il prodotto prima di accedere alla zona.
Invece, per lenire i fastidi causati dalla puntura d’insetto, è possibile ricorrere a prodotti con attivi naturali ad azione lenitiva, rinfrescante e antipruriginosa; se il fastidio è più intenso possiamo utilizzare uno stick lenitivo a base di ammoniaca in grado di donare sollievo immediato anche in caso di contatto con piante e sostanze urticanti.
Insonnia in vacanza
Non sono poche le persone che soffrono di problemi d’insonnia quando sono in vacanza, in particolare manifestano difficoltà nell’addormentamento e frequenti risvegli notturni (scopri di più sull'insonnia).
Una delle cause principali può essere il jet-lag se la nostra meta turistica ci ha fatto attraversare diversi fusi orari, ma anche senza spostarsi di molto può succedere di dormire male: il letto non è il nostro, ci sono rumori a cui non siamo abituati, e via dicendo.
I consigli sullo stile di vita per dormire bene non cambiano quando siamo in vacanza (puoi leggerli qui), ma se questi non fossero sufficienti possiamo fare affidamento sulla Melatonina, una sostanza definita l’ormone del buon riposo e che è in grado di favorire il sonno regolando il ciclo sonno-veglia e diminuendo il tempo richiesto per l’addormentamento.
Medicine da portare in vacanza
Per gestire piccoli disturbi che non richiedono un intervento medico, è consigliabile predisporre un kit salva-vacanze di medicinali da mettere in valigia. Tra questi non dovranno mancare degli antipiretici, degli antidolorifici, un antidiarroico e un disinfettante. È importante comunque chiedere consiglio al farmacista di fiducia il quale saprà consigliarci quali medicinali portarci in valigia in base alle nostre specifiche esigenze.
Sai che alcuni farmaci possono rendere la pelle più sensibile al sole? Leggi il nostro articolo per scoprire quali e come comportarsi.
